0 kcal

Omlet jaglany by Ulaulka /SFD/2016/11/21/8cb19e928fc6421ca0ce9ecc77e731fd.jpg Składniki: - 2 jajka - 30 g mąki jaglanej - szczypta sody Przygotowanie: 1. Białka ubić, stopniowo dodawać pozostałe składniki cały czas mieszając. 2. Usmażyć na małym ogniu pod przykryciem :-) Wartości: 256,8 kcal B: 16,3 g W: 22,7 g T: 11,2 g

[...] na tyłku i nic ne robilam. Za bardzo nie znam sie czy to dobrze czy zle mam. Zamierzam cwiczyc dalej body type standart gender female age 20 169cm/57 kg BMI 20 / BMR 1423 kcal fat 18,3% fat mass 10,4 FFM 46,6 TBW 34,1 Impedance whole body 647 o right leg 266 left leg 269 rgt arm 365 left arm 358 Right leg /left leg fat 25,6%/26,1 fat mass [...]

Siema W sklepie natknalem sie na napoj energetyzujacy "Power" Oto jego zawartosc w 100ml: Wartosc ener.-208kJ/49 kcal Bialko- 0,17 g Weglowodany- 11,3 g Tluszcz- 0,1g Witaminy Niacyna- 8,0 mg Kwas Pantotenowy- 2,0 mg Witamina B6- 2,0 mg Ryboflawina- 0,6 mg Witamina B12- 0,2 Zawiera takze tauryne i kofeine (32 mg/100ml) Moje pytanie brzmi czy warto [...]

Siema. Został mi jeszcze ms redukcji i potem przechodzę na mase ale chcę to zrobić tak aby jak najmniej się "zalać" i tu pytanie do was czy jak dodam do zapotrzebowania 200 kcal to wyniki będą zadowalające? Czy musi to być te 500kcal przynajmniej?

Witam. Lece od 10tyg propa(100mg e2d) z winem w tab(50mg ed winko dopiero 4tydz) powoli kcal obnizalem jak waga stala i teraz 2500kcal...chciałbym t3 novo dorzucic..jakie dawki?

[...] swoja diete na 7 dni.Wyliczam zapotrzebowanie kaloryczne i ciut je obcinam.Na pierwszy dzien diety jem przypusmy 300 g WW , białko coś koło 3 g na kg masy ciała,reszat kcal to tłuszcze.I wraz z kazdym kolejnym dniem obcinałbym wegle aby w niedziele ustawic je cos kolo 70 g WW ,3g_kg BB i resyta ydrowe tuszcze.Jest to w pewnym stopniu dieta [...]

[...] obu przypadkach tak samo zbilansowana dieta). Niby 5-6 może przyśpieszyć już szybki metabolizm ? Z drugiej strony 3-4 obfite mogą prowadzić do sporego odkładania się tkanki tłuszczowej. Czy nie ma to kompletnie znaczenia ważne żeby była dostarczona odpowiednia ilość kcal w ciągu dnia ? Więc jak to w końcu jest ? Z góry dzieki za odp. Pozdrawiam!

Jakie są konsekwencje skrócenia ilości areobów z ~6 w tygodniu do np 3? Kcal to wiadomo. Chodzi mi o metabolizm, kortyzol, adaptacje organizmu w kontekście spalania kalorii itp. Background jest taki, że przeczytałem, że za duzo areobów = adaptacja organizmu. Jeżeli nastąpi skrócenie z 6 do 3 to jestem w plecy tak czy siak, czy przeadaptuje się do [...]

Witam wyliczałem sobie moje zapotrzebowanie kcal waże 83kg i próbuje masować od tygodnia, lecz średnio to wychodzi gdyż waga stoi w miejscu. Według kalkulatora wyszło mi że moje zapotrzebowanie to około 2800kcal, a moje propocję jakie mam teraz przy probach masowych to: 3200kcal w tym Białko:223g, Węgle:425g, tłuszcze:73. Proszę o jakieś porady, [...]

[...] wiem czy prowadzić redukcje do końca aż będzie porządna definicja brzucha i zacząć masować reverse diet czy już przechodzić powoli na masę.Sprawę z dietą trochę spieprzyłem bo za bardzo obciąłem na początku kcal i jadłem tylko 1200kcal na IF low carb.Obecnie jestem na 1500 i w niedzielę dodaje kolejną 100.Z góry dzięki za odpowiedź.Pozdro

[...] wynosi 178cm ważę przy tym 93 kg Policzyłem sobie, że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2690, żeby trochę schudnąć odjąłem od tego nieco kalorii do łącznej liczby 2450 kcal na dzień. Przy tym wychodzi mi 160 g białka, 250 węgli, 90 tłuszczy. Czy to ma w ogóle sens czy też robię coś kompletnie źle. Zależy mi na tym, żeby schudnąć tak 5-10 [...]

6.00 Mleko 3.2% 300ml ostrowia wpc 30g Makaron pelne ziarno 100g jaja 4 sztuki jakies 250 g 10.00 chleb 63g jaja 1 szt okolo 62 g Ser Żółty Swiadowid 21g 13.00 chleb 62g jaja 1 szt okolo 62g Ser Żółty Swiadowid 42g 16.00 Przedtreningowy ryż bialy 100g piers z kurczaka 100g 18.00 trening 19.00 po treningu SFD BUllk 50 g 19.30 potreningowy ryż [...]

[...] aeroby (biegam), ale tez cwicze zestawy na brzuch, czasem dokladam jeszcze co innego dla urozmaicenia. w sumie 40-60 min dziennie 6 razy w tygodniu. spozywam 1500-1600 kcal dziennie. do tej pory nie zwracalam zbyt duzej uwagi na proporcje makroskladnikow, dlatego chcialabym Was prosic o pomoc - jak powinnam dobrac stosunek W/B/T zeby [...]

Witam, Chcialbym rozpisac sobie diete do sprawdzenia jednak mam kilka niejasnosci. Z kalkulatora PT DZK= 3707kcal(praca fizyczna +silownia) na przestrzeni tygodnia utrzymywalem bilans ~3000 kcal jednak waga oraz cm z pasa nie zmieniły wartośc. Jak dobrac dzienny limit kalorii? Jak powinien wygladac posilek w pracy aby nie braklo mi energi [...]

Witam, 1. Czy jeśli dodam trochę produktów do diety typu pieczywo/szynka/ser żółty to przytyję ?, ponieważ robię redukcję, mam 3 tyś kcal i czystą dietę, ale nie wiem co już wymyślić smacznego i zdrowego. Kolega mi mówił, że przez pieczywo/szynkę i ser żółty przepadną mi efekty i już nie spadnie waga mimo ujemnego bilansu kalorycznego, bo te [...]

[...] jestem na cyklu KA i od tego czasu odczuwam prawie cały czas okropny głód. Już godzinę po obfitym obiedzie mógłbym zjeść drugi . Jestem ektoformikiem i mam dietę około 800 kcal ponad zapotrzebowanie. Problem tkwi w tym, że nie mam czasu co godzinę siedzieć przy misce. Moje pytanie jest takie czy zwiększyło się zapotzrebowanie organizmu i dodać [...]

[...] jajka chleb (80g) szynka z kurczaka (20g) sałata zielona oliwa z oliwek (10g) III makaron 4jajeczny (100g) oliwa z oliwek (10g) jugurt (100g) trening zaraz po 50g glukozy IV ryż (100g) filet z kurczaka (100g) oliwa z oliwek (10g) sok march-jabł (100g) V jabłko tuńczyk w wodzie (100g) VI ser chudy (100g) makela (100g) B 153 T 80 W 402 , 2870 kcal

[...] abyście mi pomogli zrealizować mój cel. Więc ja wyliczyłem takie coś: Moje zapotrzebowanie na kalorie w ciągu dnia = 1900 Kcal Zapotrzebowanie na białko = 119g (475kcal) Zapotrzebowanie na węglowodany = 80g (320kcal) Zapotrzebowanie na tłuszcze = 123g (1105kcal) Nawet nie wiem czy to dobrze policzylem. Dodam, że ważę 65 kg i mam 173 [...]

Siemka panowie mam do was prosne o sprawdzenie i ewentulna korekte mojej diety Dieta na około 3500 kcal Posilek 1 - 100g platków owsianych - 150 ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 1 jablko Posilek 2 - 100 g makaronu z sosem slodko-kwasnym - bukiet warzyw z pokrojona piersia z kurczaka Posilek 3 - 200 g piersi z kurczaka - 100 g ryzu - 15 g oliwy [...]

Witam otóż mam następujący problem. Jestem obecnie 2 miesiąc na masie jem dziennie 3000 kcal 150g białka 374g ww 100g tłuszczu I mam "napompowany" brzuch. Nawet jeśli budzę się rano i nie spożywam żadnego posiłku mój obwód w pasie jest o wiele większy niż zaczynałem masę. W dotyku jest jak napompowany balon. Probiotyki nie pomagają. I tutaj moje [...]